Texte tiré du livre d'Inna Segal : 21 secrets pour une vie extraordinaire
Comment aimer votre corps et atteindre le poids idéal
L'obésité est l'un des plus grands problèmes de santé auxquels le monde soit confronté de nos jours. Le stress, les fast-foods, l'instabilité financière, le manque d'exercice et un mode de vie malsain contribuent à la prise de poids. Bien que l'alimentation et l'exercice soient vitaux pour maintenir le corps en bonne santé, les émotions non résolues et les schémas de pensée négatifs profondément enracinés peuvent eux aussi inciter l'individu à s'accrocher à une surcharge inutile.
Cessez de remplacer l'amour par la nourriture
Pour beaucoup, la nourriture est un substitut à l'amour, à la communication et au soutien, et un moyen d'enfouir ses sentiments. Votre corps peut également s'accrocher à un excès de poids quand il se sent menacé et qu'il a besoin d'être protégé. Inconsciemment, vous croyez peut-être que plus vous êtes gros, plus vous êtes fort et que nul ne pourra vous blesser.
Plus que jamais, les gens sont soumis à une pression qui les pousse à accéder au somment de la hiérarchie professionnelle, à gagner des revenus substantiels, à voyager, à avoir une vie familiale stable, à passer du temps avec leurs enfants et, en d'autres termes, à être des surhommes. Souvent, cela nous laisse peu de temps pour nous relier à notre corps, manger consciemment, gérer les problématiques délicates et guérir les émotions douloureuses.
Reconnaissez votre valeur
Les jeunes filles et garçons développent de plus en plus tôt des troubles de l'alimentation, parce qu'on leur vend une image particulière de la beauté. Le plus souvent, les problèmes de poids commencent tôt, par le sentiment de ne pas être à la hauteur, par l'auto-jugement et par le besoin profond d'être aimé et approuvé.
Quand les gens sont maltraités, exploités ou traumatisés, leur image d'eux-mêmes peut en pâtir et ils peuvent se punir en mangeant des aliments malsains et en prenant du poids. Puis ils culpabilisent et s'en veulent d'être lourds. Alors commence un cycle sans fin : ils se sentent gros, mal à l'aise et bons à rien. Souvent, ils se considèrent laids, obèses et nuls.
Le fait de reconnaître votre beauté, votre divinité et votre valeur peut vous aider à prendre soin de vous-même, à faire de meilleurs choix, à guérir et à perdre du poids. Toutefois, il peut être très conflictuel de se relier à son corps, car cela vous montrera ce que vous croyez sur vous-même, les blessures auxquelles vous vous accrochez et comment vous vous traitez.
Afin de changer, décidez que vous êtes digne d'être aimé et ayez le courage de faire de nouveaux choix. Vous occuper de vous-même à la fois intérieurement et extérieurement peut vous aider à vous sentir bien, à augmenter votre confiance et vous ouvrir les portes d'incroyables opportunités, relations, amitiés, métiers et surtout, du contentement.
Apprendre à écouter son corps
Il est important de faire de votre corps votre ami et de l'écouter. Avant de manger, demandez-vous : "ai-je faim ? ou ai-je envie de me mettre de la nourriture dans la bouche, parce que je ressens une émotion qui me dérange ? est-ce que je mange par habitude ou est-ce que j'écoute mon corps ?". Si vous avez faim, prenez quelques instants pour voir avec votre corps quels seraient les aliments les plus sains et les plus nourrissants que vous puissiez prendre. Mangez lentement, mâchez et savourez chaque bouchée. Prenez du plaisir. Terminez quand votre corps en a eu assez, au lieu de le bourrer. Beaucoup pensent avoir faim alors qu'en fait, ils ont soif ou sont déshydratés. Vérifiez avant de manger si c'est en fait un besoin d'eau que vous avez.
Une vie de bien-être
L'idée est non seulement de perdre du poids, mais aussi de mettre en place un mode de vie sain. Voici quelques astuces pour vous aider à vous lancer.
buvez un verre d'eau et un demi-citron pressé au réveil.mangez bio dès que possible.prenez un repas dans les 30 minutes qui suivent votre réveil.buvez un verre d'eau avant chaque repas.sentez votre odeur préférée, des fleurs ou des huiles essentielles avant de manger, l'odorat pouvant soulager la faim.
écoutez un musique lente et reposante pendant votre repas pour vous encourager à manger plus lentement et plus en conscience et pour savourer vos
aliments. Il vous faudra moins de quantité pour plus de qualité.
buvez moins d'alcool.
Quand vous avez envie d'un en-cas, mangez une poignée d'un mélange de fruits secs non salés ou encore un fruit, au lieu de prendre des
sucreries.
stimulez un "point de mastication" en acupressure qui se trouve au milieu de la lèvre supérieure. Appuyez dessus pendant environ 90 secondes, puis
buvez de l'eau (l'acupressure peut vous aider à réduire le grignotage).
cessez de manger quand vous n'avez plus faim, même s'il reste à manger dans votre assiette.
prenez des repas colorés, car le fait d'ingérer certaines couleurs peut vous aider à guérir.
manger à horaires réguliers.
chez vous, faites autant la cuisine que possible.
utilisez de l'huile de coco et de sésame, beaucoup d'autres huiles devenant rances et cancérigènes
quand elles sont chauffées à haute température.
diminuez la prise d'aliments frits.
jetez toutes les cochonneries que renferment vos placards et n'achetez que des aliments sains. Pas de cochonneries, pas de tentation.
faites de l'exercice entre 4 à 5 fois par semaine en variant les plaisirs.
où que vous alliez, apportez une bouteille d'eau et préférez-la aux sodas et autres boissons sucrées.
réduisez la quantité de graisse, de sucre e de sel dans votre alimentation.
en plus des exercices que vous faites déjà, faites des fentes, des flexions e des montées d'une jambe.
visualisez que vous atteignez votre poids idéal.